{"id":8443,"date":"2024-07-03T06:13:47","date_gmt":"2024-07-03T09:13:47","guid":{"rendered":"https:\/\/globalattitude.org.br\/?p=8443"},"modified":"2024-07-30T12:14:39","modified_gmt":"2024-07-30T15:14:39","slug":"como-lidar-com-as-emocoes-no-ambiente-de-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/globalattitude.org.br\/en\/como-lidar-com-as-emocoes-no-ambiente-de-trabalho\/","title":{"rendered":"Como lidar com as emo\u00e7\u00f5es no ambiente de trabalho?"},"content":{"rendered":"<p>Por Reda\u00e7\u00e3o, IGA SP, com informa\u00e7\u00f5es da Holu \u2014 S\u00e3o Paulo \u2014 03\/07\/2024 08h03 Atualizado h\u00e1 20 minutos<\/p>\n<p>Para saber como lidar com as emo\u00e7\u00f5es no ambiente de trabalho, \u00e9 necess\u00e1rio entender como cada uma delas funciona e as orienta\u00e7\u00f5es para us\u00e1-las da maneira correta no ambiente corporativo.<\/p>\n<p>Todos n\u00f3s j\u00e1 passamos por situa\u00e7\u00f5es que serviram como um teste para nosso comportamento e gerenciamento de sentimentos, por isso \u00e9 importante saber como lidar com as emo\u00e7\u00f5es no ambiente de trabalho.<\/p>\n<p>Sabe quando o projeto que voc\u00ea trabalhou muito \u00e9 cancelado pertinho do seu lan\u00e7amento? Quando voc\u00ea tem um problema pessoal que afeta o seu trabalho e n\u00e3o sabe como falar com seu chefe? Ou quando seu melhor amigo do trabalho \u00e9 desligado? Ou at\u00e9 mesmo quando o seu chefe solicita mais demandas mesmo quando voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 com a agenda lotada? Bem, isso acontece com frequ\u00eancia, e com mais pessoas do que voc\u00ea imagina!<\/p>\n<p>Em sua vida pessoal, sua rea\u00e7\u00e3o a esse tipo de situa\u00e7\u00e3o poderia ser xingar, gritar ou se retrair. Entretanto, quando falamos sobre o comportamento no ambiente de trabalho, agir sem cautela pode ser muito prejudicial \u00e0 sua carreira e ao bom relacionamento com os seus colegas.\u00a0Entender como as nossas emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o manifestadas\u00a0pelo corpo \u00e9 primordial para desenvolver a nossa\u00a0intelig\u00eancia emocional, ou seja, a gest\u00e3o das nossas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>E, ter um maior controle emocional \u00e9 uma virtude e\u00a0softskill muito valorizada\u00a0em um profissional. Por isso, \u00e9 importante lembrar que situa\u00e7\u00f5es estressantes no ambiente de trabalho s\u00e3o t\u00e3o comuns quanto entregas de relat\u00f3rios, cortes de or\u00e7amento e mudan\u00e7as de departamento. Gerenciar emo\u00e7\u00f5es em tais circunst\u00e2ncias pode se tornar mais um desafio, no entanto, n\u00e3o deixe te isso dominar. N\u00e3o importa qual seja a situa\u00e7\u00e3o,\u00a0voc\u00ea \u00e9 sempre livre para escolher como reage.<\/p>\n<p>Sabendo disso, como voc\u00ea pode se tornar melhor em controlar suas emo\u00e7\u00f5es e \u201cescolher\u201d sua rea\u00e7\u00e3o diante de situa\u00e7\u00f5es de descontrole? Continue a leitura para saber mais sobre esse assunto!<\/p>\n<h2>Entenda como funcionam as emo\u00e7\u00f5es<\/h2>\n<p>Muito se fala em\u00a0controlar as emo\u00e7\u00f5es, mas primeiramente, antes de aprendermos como control\u00e1-las \u00e9 importante entender melhor o que s\u00e3o de fato nossas emo\u00e7\u00f5es e o que elas costumam desencadear.<\/p>\n<p>Quando falamos sobre rela\u00e7\u00f5es interpessoais e formas de se expressar no ambiente corporativo, \u00e9 de extrema import\u00e2ncia lembrar que\u00a0todas as emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o importantes e necess\u00e1rias. A classifica\u00e7\u00e3o de \u201cpositivo\u201d ou \u201cnegativo\u201d serve para identific\u00e1-las mais facilmente popularmente.<\/p>\n<h2>No entanto, podemos interpret\u00e1-las como:<\/h2>\n<ul>\n<li>Funcionais: quando nos ajudam a nos adaptar \u00e0s circunst\u00e2ncias, ambiente ou contexto em que vivemos;<\/li>\n<li>Disfuncionais: quando, em vez de mobilizar, paralisam e n\u00e3o proporcionam nenhum tipo de benef\u00edcio ou crescimento a curto ou longo prazo. E isso s\u00f3 acontece quando n\u00e3o sabemos como gerenci\u00e1-las.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Diante de qualquer situa\u00e7\u00e3o em que a emo\u00e7\u00e3o liberada no momento seja disfuncional, manter o controle e pensar nas pr\u00f3ximas atitudes a serem tomadas \u00e9 de fundamental import\u00e2ncia para\u00a0desenvolver uma boa\u00a0gest\u00e3o emocional.<\/p>\n<p>Sendo assim, mesmo quando a negatividade toma conta, sempre podemos encarar a situa\u00e7\u00e3o com um olhar mais sensibilizado e delicado, afinal estaremos tamb\u00e9m absorvendo algum tipo de aprendizado que poder\u00e1 nos fazer crescer como indiv\u00edduo.<\/p>\n<h2>Mais comum do que voc\u00ea imagina<\/h2>\n<p>As emo\u00e7\u00f5es negativas est\u00e3o ainda mais presentes e conflitantes por conta da mudan\u00e7a da jornada de comunica\u00e7\u00e3o no trabalho que o\u00a0modelo h\u00edbrido de trabalho\u00a0nos trouxe. Pelo computador temos uma dist\u00e2ncia maior para sentir o outro e tivemos que mudar nossa rotina de trabalho por n\u00e3o conseguir mais ter uma certa separa\u00e7\u00e3o da vida profissional com o pessoal.<\/p>\n<p>Nessa realidade, no ambiente corporativo existem algumas emo\u00e7\u00f5es que podem ser identificadas com maior facilidade e\u00a0ocorrerem com maior frequ\u00eancia. Muitas dessas emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o positivas (funcionais) e ocorrem em momentos de reconhecimento, troca de experi\u00eancias, momentos de descontra\u00e7\u00e3o, e a valoriza\u00e7\u00e3o do colaborador em si.<\/p>\n<p>Entretanto, existe um grande padr\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es negativas (disfuncionais), que \u00e9 marcante dentro do ambiente corporativo, envolvendo um grupo de 5 emo\u00e7\u00f5es principais. A seguir, vamos entender um pouco mais sobre cada uma delas.<\/p>\n<h2>Frustra\u00e7\u00e3o \/ irrita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<p>A complexidade do ambiente de trabalho de hoje e as demandas que s\u00e3o colocadas sobre todos n\u00f3s tornam a frustra\u00e7\u00e3o ou irrita\u00e7\u00e3o uma das emo\u00e7\u00f5es negativas mais comuns no local de trabalho. A frustra\u00e7\u00e3o geralmente ocorre quando voc\u00ea se sente preso, ou incapaz de seguir em frente de alguma forma. Pode ser causado por depender de um colega para um projeto,\u00a0excesso de trabalho, um chefe que n\u00e3o pode chegar em uma reuni\u00e3o a tempo ou simplesmente ter que aguardar para ser respondido.<\/p>\n<h2>Preocupa\u00e7\u00e3o \/ inseguran\u00e7a<\/h2>\n<p>Em tempos de incerteza, com a falta de uma gest\u00e3o emocional, qualquer altera\u00e7\u00e3o que gere uma mudan\u00e7a, pode nos deixar nervosos e inseguros no trabalho e at\u00e9 mesmo afetar nossa autoconfian\u00e7a \u2014 devido a sensa\u00e7\u00e3o da perda de controle que a mudan\u00e7a desencadeia facilmente sobre o indiv\u00edduo.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, com todo o medo e ansiedade decorrentes do aumento do n\u00famero de demiss\u00f5es, n\u00e3o \u00e9 de se admirar que muitas pessoas se preocupem com seus empregos. Mas essa preocupa\u00e7\u00e3o pode facilmente sair do controle, e isso pode afetar n\u00e3o apenas sua sa\u00fade mental, mas tamb\u00e9m sua\u00a0produtividade e sua disposi\u00e7\u00e3o\u00a0de correr riscos no trabalho.<\/p>\n<h2>Raiva<\/h2>\n<p>A raiva, \u00e0s vezes, \u00e9 um sintoma de medo, inseguran\u00e7a, depress\u00e3o e \u00e9 preciso analisar a sua origem. A menos que a raiva seja controlada, ela pode ser mal direcionada para alvos em nossa vida pessoal e profissional, sem que percebamos. Muitos de n\u00f3s, depois de um dia ruim no trabalho, quantas vezes voltamos para casa com raiva e ent\u00e3o explodimos com um parceiro ou parente? A raiva n\u00e3o controlada \u00e9 um momento em que perdemos o controle e pode afetar relacionamentos de equipe e bem-estar f\u00edsico e emocional.<\/p>\n<h2>Antipatia<\/h2>\n<p>Trabalhamos com muitos tipos diferentes de pessoas que tem uma grande variedade de personalidades. Todos n\u00f3s, de vez em quando, trabalhamos com algu\u00e9m de quem n\u00e3o nos identificamos do ponto de vista pessoal. Por\u00e9m, n\u00e3o podemos levar isso para um outro lado, \u00e9 preciso encontrar maneiras de trabalhar de forma eficaz e produtiva com as pessoas, sem permitir que nossas emo\u00e7\u00f5es afetem nossas a\u00e7\u00f5es, e a melhor forma de lidar com isso \u00e9 desenvolvendo a\u00a0empatia no trabalho.<\/p>\n<h2>Decep\u00e7\u00e3o \/ infelicidade<\/h2>\n<p>Lidar com a decep\u00e7\u00e3o ou infelicidade no trabalho pode ser dif\u00edcil. De todas as emo\u00e7\u00f5es que voc\u00ea pode sentir no trabalho, essas s\u00e3o as que t\u00eam maior probabilidade de afetar sua produtividade. Se voc\u00ea acabou de sofrer uma grande decep\u00e7\u00e3o, sua energia provavelmente estar\u00e1 baixa, voc\u00ea pode estar com medo de correr outro risco e tudo isso pode impedi-lo de realizar suas atividades com maestria.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Reda\u00e7\u00e3o, IGA SP, com informa\u00e7\u00f5es da Holu \u2014 S\u00e3o Paulo \u2014 03\/07\/2024 08h03 Atualizado h\u00e1 20 minutos Para saber como lidar com as emo\u00e7\u00f5es no ambiente de trabalho, \u00e9 necess\u00e1rio entender como cada uma delas funciona e as orienta\u00e7\u00f5es para us\u00e1-las da maneira correta no ambiente corporativo. 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