Por Rafael Reis, IGA SP, com informa\u00e7\u00f5es da Holu \u2014 S\u00e3o Paulo \u2014 10\/07\/2024 06h03 Atualizado h\u00e1 20 minutos<\/p>\n
Aprendemos na reportagem da semana passada, que devemos controlar nossos sentimentos e termos controle emocional para lidar com as dificuldades no ambiente de trabalho. Nesta segunda mat\u00e9ria, voc\u00ea vai conferir dicas para gerenciar as emo\u00e7\u00f5es atrav\u00e9s de um processo de desenvolvimento da nossa intelig\u00eancia emocional.<\/p>\n
Se voc\u00ea est\u00e1 com raiva, reserve um tempo para considerar o que pode ter desencadeado o sentimento e considere as a\u00e7\u00f5es que voc\u00ea poderia tomar para dissipar tal situa\u00e7\u00e3o no futuro. Voc\u00ea n\u00e3o precisa fingir que n\u00e3o est\u00e1 se sentindo do jeito que est\u00e1, mas precisa lidar com as emo\u00e7\u00f5es para que elas n\u00e3o afetem suas intera\u00e7\u00f5es com os outros. Para isso, busque\u00a0ferramentas que podem te ajudar a se observar\u00a0como a\u00a0medita\u00e7\u00e3o e a respira\u00e7\u00e3o consciente.<\/p>\n
Por exemplo, se um colega de trabalho disse algo em uma reuni\u00e3o que o ofendeu e isso o est\u00e1 incomodando, converse com a pessoa a respeito, de prefer\u00eancia logo ap\u00f3s o evento e em particular. Seja objetivo e concentre-se no que foi dito ou feito e como isso o fez sentir, sem atacar a pessoa individualmente. Essas dicas s\u00e3o princ\u00edpios da\u00a0comunica\u00e7\u00e3o n\u00e3o violenta\u00a0e praticam bastante a escuta ativa e o feedback construtivo.<\/p>\n
Se um evento no trabalho \u2014 como um conflito com um colega de trabalho ou uma carga de trabalho incomumente estressante \u2014 est\u00e1 desencadeando um desafio emocional, considere como voc\u00ea superou um problema semelhante no passado. O que funcionou? O que n\u00e3o funcionou?<\/p>\n
Por exemplo: se voc\u00ea est\u00e1 tendo um conflito constante com um colega de trabalho, pode escrever: \u201cSempre que falamos, mesmo sobre coisas sem import\u00e2ncia, acabamos discutindo. Talvez eu tenha feito algo para ofend\u00ea-lo uma vez, mas n\u00e3o sei disso. Talvez convide-o para almo\u00e7ar e descubra. \u201d Isso pode ajud\u00e1-lo a criar estrat\u00e9gias e evitar que o problema o distraia.<\/p>\n
Preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua sa\u00fade f\u00edsica e psicol\u00f3gica geral. Alimente-se bem, durma o suficiente e fa\u00e7a exerc\u00edcios regularmente. Se voc\u00ea estiver bem descansado, bem nutrido e fisicamente forte, ter\u00e1 mais energia para enfrentar os desafios emocionais. E lembre-se:\u00a0cuidar da sua mente \u00e9 primordial\u00a0e precisa fazer parte do seu cotidiano.<\/p>\n
Reserve um momento para perceber que as coisas nem sempre acontecem do seu jeito. Se o fizessem, a vida seria uma estrada reta em vez de uma com colinas e vales, altos e baixos, certo? E s\u00e3o as colinas e vales que muitas vezes tornam a vida t\u00e3o interessante.<\/p>\n
Ningu\u00e9m precisa estar sozinho, todos n\u00f3s podemos e devemos buscar ajuda quando necess\u00e1rio. Procurar ajuda de profissionais curadores (psic\u00f3logos, terapeutas, psicanalistas, terapeutas hol\u00edsticos etc.) nos auxilia a\u00a0embarcar no autoconhecimento, a chave que abre todas as portas. Procure uma\u00a0terapia online, existem muitas op\u00e7\u00f5es de se cuidar.<\/p>\n
Todos n\u00f3s temos que lidar com as emo\u00e7\u00f5es negativas no trabalho \u00e0s vezes, e aprender como organizar esses sentimentos \u00e9 ainda mais importante, considerando que o\u00a0Brasil \u00e9 o pa\u00eds mais ansioso e depressivo do mundo, al\u00e9m dos casos de\u00a0s\u00edndrome de burnout\u00a0e\u00a0estresse no trabalho\u00a0terem aumentado exponencialmente. Se prevenir dessas doen\u00e7as \u00e9 aprender a lidar com suas dores para que seu corpo e mente n\u00e3o cheguem em um limite.<\/p>\n
Por isso, quando essas emo\u00e7\u00f5es come\u00e7arem a aparecer, comece imediatamente sua estrat\u00e9gia para interromper o ciclo. Quanto mais voc\u00ea esperar, mais dif\u00edcil ser\u00e1 se afastar do pensamento negativo.<\/p>\n
Existem v\u00e1rios programas de benef\u00edcios que oferecem um maior bem-estar para os colaboradores e quando essas pr\u00e1ticas s\u00e3o\u00a0implementadas na cultura da empresa\u00a0a possibilidade de conseguir um ambiente mais harm\u00f4nico \u00e9 ainda maior.<\/p>\n
Isso acontece, pois muitas vezes os colaboradores n\u00e3o se sentem \u00e0 vontade para compartilhar com o gerente ou com o time de recursos humanos o que est\u00e3o sentindo por medo, inseguran\u00e7a ou dificuldade de se expressar.<\/p>\n
Por isso, quando a empresa se porta como uma parceira do seu funcion\u00e1rio ela s\u00f3 tem a ganhar. Afinal, este se sentir\u00e1 mais motivado e energizado para trabalhar e se sentir\u00e1 feliz com o ambiente de trabalho e com as tarefas que estar\u00e1 executando.<\/p>\n
No entanto, como fazer isso? Existem v\u00e1rias empresas que oferecem\u00a0programas de bem-estar corporativos, conectando t\u00e9cnicas de profissionais qualificados com neg\u00f3cios que querem fazer parte desse ambiente de transforma\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
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